兰州接力棒定制

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接棒的时候，递棒的人在后，接棒的人在前面跑。
递棒的人不要减速，接棒的人要先助跑到递棒的人速度持平。
递棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，将棒递出。接棒的人，手向后伸，手背朝下，手心朝上，这样*接住棒子。

4×400米接力的次交接棒应在各自分道内完成，*二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。 各队*二棒运动员越过弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。 
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物高度15厘米，与抢道线颜色相同。

接力棒颜色一般是红白相间，在正式比赛中也出现过绿、黄、红、黑等色。在赛场上这几种颜色比较**、醒目。之所以用不同的颜色，是因为每个选手握在另一半的时候交到下一个选手的手上，很*交棒，不会因为颜色一样而使棒掉落；如果接力棒掉落，则选手犯规。人在跑步冲刺的时候，不一定能看清物品的较淡颜色。

在跑步的过程中，选手不要因为对手的跑步速度而影响自己的心情，要快的调整好状态，不受外界因素的干扰，才能赢得比赛。起跑时一定要全神贯注的听声，如果能够提前0.1秒开始跑，就多一分赢的希望。
起跑时的姿势，以自己能够快调动跑速的方式进行，无论是书上的蹲式，还是站式都可以，适合自己的才。
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